Tadeusz Smuś

Najważniejszy Czynnik zmiany i utrzymania sylwetki

Wśród elementów, sposobów i metod zmiany sylwetki, czy to redukcji tkanki tłuszczowej czy budowania muskulatury można wybierać i przebierać. Można też sprzeczać się które są ważniejsze a które mniej ważne, a dalej kompletować je i tworzyć własne systemy. Jest jednak jeden element bez którego każdy system i podejście do zmiany sylwetki z góry skazane jest na porażkę. Ten element to ... Dowiesz się tego i jak go stosować z poniższej lektury. Zapraszam do czytania.

Dowiedz się jak mogę Ci pomóc


O mnie

Mam na imię Tadeusz i przebyłem drogi modelowania sylwetki, budowania muskulatury, wzmacniania ciała oraz profilaktyki schorzeń kręgosłupa w każdą stronę kilka razy osobiście i kilkadziesiąt razy jako przewodnik dla swoich klientów. Doskonale znam każdy ich “zakręt”, “skrót” i “ślepy zaułek” dzięki pełnej edukacji na Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu, kursom z zakresu kulturystyki i treningu personalnego oraz bardzo szerokiemu doświadczeniu. Uwielbiam pracę z ludźmi i to ona oraz jej efekty (u moich podopiecznych) daje mi największą radość i satysfakcję.

Jak mogę Ci pomóc?

Odchudzanie

Jest teraz chyba najpopularniejszym tematem fitnesowym w mediach, jak zrobić to szybko, bez wysiłku najlepiej jeszcze w ogóle o tym nie myśląc. Ale skoro jesteś na stronie trenera personalnego to nie wierzysz w bajki że tak to działa. Skuteczne odchudzanie, czyli takie które nie zniszczy Ci zdrowia i po którym nie wrócisz do wcześniejszej wagi to proces wymagający nieco wysiłku, chwili czasu i na ogół kilku wyrzeczeń. Jednak jeżeli prowadzony jest prawidłowo, pod okiem fachowca to może okazać się całkiem przyjemny (dieta nie oznacza niesmacznego jedzenia), satysfakcjonujący (bo treningi sprawiają radość i satysfakcję), i dodać jeszcze energii (organizm lepiej funkcjonuje i wytwarza endorfiny). Nie ma takiego tłuszczyku którego nie dałoby się zrzucić, nie ma też się czego wstydzić kiedy coś z nim robisz. Wstyd jest tylko wtedy kiedy nic z nim nie robisz.

Jak możemy wspólnie pracować?
Konsultacje online Treningi personalne
Jak mogę Ci pomóc?

Modelowanie sylwetki

Kiedy Twoje ciało ma tyle mięśni ile trzeba i nie chcesz budować ich więcej, jednocześnie na nadmiar tłuszczyku też nie narzekasz, jednak ogólny wygląd nie jest w pełni satysfakcjonujący. Tu i ówdzie mogłoby być ciut bardziej uwypuklone (pośladki, ramiona), gdzieś indziej bardziej zaakcentowane (łydki, talia) albo podkreślone (linia pleców, biodra). Tylko jak to zrobić tak żeby nie nabrać zbyt atletycznego wyglądu i utrzymać lekkość sylwetki. Pierwsza dobra wiadomość jest taka że definitywnie da się to zrobić. Dobierając ćwiczenia które przy danym typie budowy i metabolizmu nie spowodują wyraźnego przyrostu mięśni a jedynie wpłyną na ich kształt. Dobierając do tego dietę która również utrzyma wagę ciała na właściwym poziomie. Można bardzo skutecznie zmieniać wygląd ciała. Jednocześnie połączenie diety i treningu poprawia też jakość skóry, redukuje ewentualny cellulit i co chyba jeszcze ważniejsze przyczynia się do zachowania świetnego zdrowia i kondycji.

Jak możemy wspólnie pracować?
Konsultacje online Treningi personalne
Jak mogę Ci pomóc?

Lepsze zdrowie
i samopoczucie

To temat z którym zgłasza się do mnie co raz więcej ludzi, obserwując jak ja i moi klienci tryskamy zdrowiem i entuzjazmem. Nic dziwnego, nasze ciała są dobrze odżywione i wytrenowane, a poziomy stresu i napięć zredukowane. A wszędzie dookoła widzę że jest co redukować, życie w biegu, problemy w pracy i nie tylko, brak chwili wytchnienia, do tego byle jakie jedzenie i zanim się obejrzysz poziomy Twojej energii sięgają dna, humor staje się czarny a nastrój podły. A gorszych przypadkach zaczyna podupadać również zdrowie,bolą plecy, obniża się odporność, dokucza układ pokarmowy, stawy, pojawiają się problemy ze snem i jeszcze większe ze wstawaniem i koncentracją, bóle głowy ... Brzmi znajomo...

A żeby zmienić tę sytuację wystarczy "odpompować" nadmiar stresu przez aktywność fizyczną (to najnaturalniejszy środek uspakajający i antydepresyjny), wprowadzić właściwe (i smaczne przy okazji) nawyki żywieniowe, a przez właściwe ćwiczenia zadbać o kręgosłup, stawy i narząd ruchu. To naprawdę jest tak proste, a daje efekty niepomiernie lepsze i trwalsze niż wszelkie leki od Gwoździkowej

Jak możemy wspólnie pracować?
Konsultacje online Treningi personalne
Jak mogę Ci pomóc?

Budowanie masy
mięśniowej

Drwalem być to nie tylko broda i kraciasta koszula, trzeba jeszcze ją na coś założyć. Również u Pań odpowiednia ilość mięśni pięknie podkreśla sylwetkę. A atrakcyjna sylwetka to najlepsza podstawa każdego ubioru, jak również dobrego samopoczucia bez niego. Jednak czasem okazuje się że samo chodzenie na siłownie nie przynosi oczekiwanych efektów, nawet w połączeniu z braniem suplementów. Budowanie muskulatury jest niestety dość złożonym procesem, wymagającym użycia stosunkowo dużych obciążeń. Jeżeli podejdzie się do niego bez odpowiedniego przygotowania i wiedzy, może nie tylko nie przynieść spodziewanych efektów ale nawet doprowadzić do poważnych kontuzji. Właściwie prowadzone natomiast daje nie tylko świetny wygląd, i siłę fizyczną ale również znacząco poprawi "komfort używania ciała" czyniąc je dużo sprawniejszym (w codziennym życiu i aktywnościach rekreacyjnych), zabezpieczając przed kontuzjami na przyszłość (np. w narciarstwie, kolarstwie górskim, łyżwiarstwie, i wielu innych sportach) oraz przed chorobami (np. osteoporozą). Czy koniecznie muszę wspominać o tym że bardziej umięśnione ciało spala więcej kalorii i przez to ma mniejsze tendencje do nadwagi ?

Jak możemy wspólnie pracować?
Konsultacje online Treningi personalne

Jak pracuję

Konsultacje online

W ramach konsultacji on-line przeanalizuję Twoje dotychczasowe działania oraz wskaże dalsze w zakresie modelowania Twojej sylwetki. Sprawdzę jak odżywiasz się do tej pory i podpowiem jak to poprawić. Napiszę plan treningowy indywidualnie dla Ciebie, wytłumaczę jak go realizować. Sporządze plansuplementacji jeśli taka bedzie potrzebna. Na bieżąco będę doglądał Twoich postępów i je ewoluował żeby mieć pewność że idziesz właściwą ścieżką do wcześniej wspólnie wyznaczonego celu. Kontaktować się będziemy za pośrednictwem maila, telefonu lub skype. W dowolnym momencie możesz zadać mi pytanie w temacie kształtowania swojej sylwetki i otrzymasz na nie odpowiedź.

Treningi personalne

W treningu personalnym stawiam na fair relacje - ja daję swoje doświadczenie, wiedzę, opiekę i motywację. Od Ciebie wymagam konsekwencji, zaangażowania, szczerości i … terminowych rozliczeń :) W formie spotkania wstępnego przeprowadzę z Tobą wywiad na podstawie którego wspólnie wyznaczymy dla Ciebie cel do realizacji a ja wytyczę ścieżkę dotarcia do niego. Potem spotykamy się regularnie na siłowni gdzie przekonasz się że Twoje ciało potrafi dużo więcej niż Ci się wydawało, pod moim okiem nie tylko zrobisz trening ale też zrozumiesz jak funkcjonuje Twoje ciało, jak na nie wpływać i co zrobić żeby było zdrowe, sprawne i atrakcyjne, żeby używanie go, życie w nim było radością. Poza samymi treningami zadbam o Twoją dietę, suplementację i regenerację.

Kontakt

Spotkajmy się i wspólnie ustalmy co mogę dla Ciebie zrobić.

telefon: + 48 888 049 019
email: kontakt@fit-coach.pl

Zostaw mi swoją swoją wiadomość, a odpowiem na nią w możliwie najkrótszym czasie.